Thuiskomen bij jezelf
Vind herstel door stil te staan
bij wat je voelt,
bij wie je bent
en wat je nodig hebt.
Herken je dit?
- Je ervaart onrust, je voelt je erg prikkelbaar of neerslachtig.
- Je maakt een heftige periode door.
- Je hebt al hulp gehad, maar blijft zitten met emoties waar je maar geen weg in vindt.
Ontdek waar je vastloopt
Krijg weer grip op je leven door te leren kiezen vanuit behoefte
Waarom deze cursus?
In de therapiegesprekken zie ik mensen contact maken met wat in hen leeft, maar eenmaal thuis weer doorgaan in hun oude gewoontes. Ze vluchten snel weg voor de onrust. Het blijkt erg lastig om in het dagelijkse leven de tijd te nemen om naar binnen te keren, om daar te ontdekken wat er allemaal gaande is en jezelf te geven wat je nodig hebt…
Met deze cursus wil ik jou het gevoel geven dat je er niet alleen voor staat. Doordat ik de cursus zelf gedaan heb en meer in contact kwam met mijn gedachten en belevingswereld, weet ik dat jij dat ook kunt leren – met jezelf en ook met anderen om je heen.
Ik heb bij veel cliënten gezien dat het resultaat er mag zijn. Deze online cursus is een geweldige aanvulling om jouw leven in beweging te brengen!
Hoe ga je leren?
Met hulp van video- en audioboodschappen, werkboeken en ervaringsgerichte oefeningen, ga je jezelf stapsgewijs beter leren kennen. Je wordt je meer bewust van wat er in je omgaat en van je verlangens. Van daaruit ga je oefenen met het nemen van andere stappen, waardoor jouw relaties verbeteren.
Hieronder vind je omschrijvingen van de drie modules!
Door deze cursus sta je niet alleen
“Ik vind het verbazingwekkend hoe een digitaal ‘iets’, mij zo in beweging kan brengen en zoveel los kan maken. Mijn ervaring tot nu toe is dat het is als een intense zoektocht naar mezelf en hoe ik mezelf durf te laten zien aan anderen.
De cursus heeft mij aangezet tot het leren kennen van mezelf en daar ook echt iets mee leert doen! De lessen zijn diepgaand en tegelijk waardevol voor het dagelijks leven. En het is wonderlijk hoe persoonlijk en nabij het voelt als ik jouw lessen volg.”
“De cursus heeft me ontzettend met mezelf geconfronteerd en dat heeft een diepe impact gehad op mijn leven. Elke dag ben ik me meer bewust van wie ik ben en wat mijn behoeften zijn waardoor ik beter sturing kan geven aan mijn leven. Het volgen van het programma heeft mijn leven veranderd!
Ik zou iemand die worstelt met o.a. zelfacceptatie aanmoedigen om dit programma te volgen! Ook zou ik aanraden dit te doen samen met een therapeut of vertrouwenspersoon”.
“Ik merk opluchting doordat er veel emoties langs zijn gekomen. Het was voor mij een grote oceaan aan gevoelens waar ik totaal geen overzicht in had, laat staan grip op had. Door als het ware de schil steeds verder los te maken, ontstond er wat meer structuur in het geheel en kon ik er beter bij komen. Verrassende ontdekkingen heb ik opgedaan, maar ook confronterende eye-openers die hardnekkig zijn maar wat wel bewustwording creëerde.
Zoveel mensen worstelen met gebeurtenissen al dan wel of niet waar zij iets aan kunnen doen, maar dat wordt vaak buiten henzelf gezocht. Ik heb geleerd dat mijn reacties en handelen voortkomen uit iets wat innerlijk niet goed zit of niet goed is ontwikkeld. Om daar los van te komen moest ik op zoek gaan naar mijn onderliggende pijn/verdriet/boosheid. Dat geeft vrijheid, iets wat van onschatbare waarde is!”
Deze cursus past bij jou als je:
- last hebt van psychische klachten zoals onrust, neerslachtigheid, depressieve en angstige gedachten, relatieproblemen, eenzaamheid, burn-out, trauma of soortgelijke klachten
- afspraken maakt met een eigen gekozen vertrouwenspersoon (eventueel een therapeut)
- wekelijks tijd en energie wilt investeren in je eigen therapieproces
Inhoud van de cursus
De cursus bestaat uit de volgende drie modules:
1 – Hoe leer ik rust en vreugde ervaren?
2 – Hoe vind ik mijzelf terug?
3 – Hoe zorg ik beter voor mijzelf?
Elke module bestaat uit een introductie en vier lessen. Iedere les bevat een video om te bekijken en een werkboek met opdrachten. Tot slot zijn er ervaringsgerichte oefeningen die je aan de hand van een audio fragment direct zelf uit kunt voeren.
Deze cursus past niet bij jou als je:
- alléén je relatiecrisis daarmee probeert op te lossen
- therapie zoekt voor dermate ernstige psychiatrische klachten waardoor je niet in staat bent deze cursus grotendeels zelfstandig thuis te doorlopen
- trauma’s van die aard zijn dat je veel intensievere één op één begeleiding nodig hebt
Ervaringsgerichte oefeningen
- Elke module bevat ‘Ervaringsgerichte oefeningen’ waarbij je leert hoe je kan luisteren naar en in gesprek kan gaan met jezelf. Via visualisaties, lichaamsgerichte oefeningen, creatieve schrijfopdrachten, en luisterverhalen kom je dieper in contact met je gevoelens zodat deze ruimte krijgen.
- Je leert je emoties toe te laten en los te laten, maar leert ook hoe je jouw emoties terugbrengt naar een staat van rust.
Module 1 – Hoe leer ik rust en vreugde ervaren?
- In deze module leer je over welk effect jouw vroege relaties hebben gehad op de ontwikkeling van jouw brein.
- Je krijgt antwoord op de vraag hoe je rust en vreugde hebt leren ontwikkelen of hoe deze juist uitbleef.
- Aan het einde van deze module herken jij welke (on)mogelijkheden jij op dit moment bezit om vanuit elke emotie terug te keren naar een staat van rust en vreugde en heb je daarin al de eerste stappen gezet.
Module 2 – Hoe vind ik mijzelf terug?
- In deze module breng je in kaart welke eigenschappen en emoties jij laat zien aan de buitenwereld en welke je onderdrukt.
- Het wordt duidelijk hoe jouw klachten gerelateerd zijn aan dit onderdrukken en hoe jij wegen hebt gezocht om toch te kunnen overleven.
- Je krijgt een aantal tools waardoor je leert dit ongewenste patroon te doorbreken.
Module 3 – Hoe zorg ik beter voor mijzelf?
- In deze module ga je leren om beter voor jouw eigen behoeften te zorgen, zowel in relatie tot anderen als tot jezelf.
- De volgende thema’s komen aan bod: de kracht van jouw autonoom zijn, het stellen van je grenzen, het zichtbaar maken van jouw kwetsbaarheid en behoeften te midden van confrontaties.
- Je maakt een verdiepende stap in de omgang met jezelf te midden van relaties en het leven.
3 Maanden online cursus voor €350
- Een kwalitatief, therapeutisch programma, equivalent aan 12 sessies met een therapeut
- In minimaal 3 maanden (die tijd heb je echt nodig) doorloop je de 3 modules die jou helpen om weer grip te krijgen op je leven door te leren kiezen vanuit behoefte
- Dit programma volg je zelfstandig of samen met een therapeut
- Je ontvangt voor drie jaar toegang tot alle video’s en materialen